Que manger après une séance de fitness ?

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Que manger après une séance de fitnessPour rester en forme, il ne suffit pas de faire de l’exercice mais il est également nécessaire de bien se nourrir. C’est pourquoi, cette semaine je me suis penchée sur les meilleurs aliments à consommer après une bonnes séance de fitness. Que manger après une séance de fitness ?! J’avoue qu’il m’arrive de me permettre quelques écarts, voire de gros écarts, lorsque je sais que je viens de me dépenser, ou lorsque ma prochaine séance approche… Oui, je sais, ce n’est pas bien. Mais comment résister à un cornet de frites après avoir transpiré à grande eau lors d’une séance d’aquabike ? Impossible ! Ne dit-on pas, après l’effort, le réconfort ?

Eh bien, avec les 3 aliments que j’ai trouvé, vous verrez que nourriture saine peut aussi rimer avec gourmandise…

1. Un bon jus de betterave

Que manger après une séance de fitness-jus-de-betterave

Appétissant de par sa couleur, il l’est tout autant en bouche. Et en bonus : il vous permet d’augmenter vos capacités physiques (c’est scientifiquement prouvé!).

2. Le miel

miel

Non seulement, il vous permet de réduire votre absorption de sucre raffiné, mais en plus, il vous aide à augmenter votre endurance. Vous redouter d’entamer un footing de 10 km ? Laissez-vous booster par quelques cuillères à café de miel !

3. Les myrtilles

myrtilles

D’après une expérience menée par des Chercheurs dans une Université Américaine, des athlètes ayant consommé des myrtilles avant une course d’endurance de 2h30, voyaient leurs douleurs « après-effort » diminuer drastiquement grâce aux effets anti-inflamatoires des myrtilles. La prochaine fois que vous irez à la gym, n’oubliez pas votre dose de myrtilles.

 Avez-vous des secrets nutritionnels à partager avec Mademoiselle Fit ? Je suis sûre que oui, alors ne soyez pas timide… Exprimez-vous !

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